Description

Uchwyty do pompek – Push Up Stand Uchwytach APTEL ułatwią Ci ćwiczenie popek i sprawią, że trening będzie bardziej efektywny Uchwyty do ćwiczenia pompek pomogą Ci wzmocnić muskulaturę ramion, ud i tułowia. Zwiększając intensywność ćwiczeń na górne partie ciała, szybko zbudujesz mocne bicepsy i tricepsy. Uchwyty mają kształt delty, więc stanowią stabilne podparcie i równomiernie rozprowadzają ciężar podczas wykonywania ćwiczeń w wybranej pozycji ciała. Uchwyty do ćwiczenia pompek minimalizują ucisk dłoni, nadgarstków i łokci podczas wykonywania pompek z wąskim, szerokim rozstawem oraz poprzecznie do ciała. Dzięki temu ćwiczenia są bardzo wygodne i bezpieczne, ponieważ stawy są chronione przed przeciążeniami. Jak ćwiczyć przy pomocy uchwytów APTEL(AG96A)? Ustawiamy uchwyty na szerokości barków jak przy tradycyjnych pompkach. W trakcie wykonania ćwiczenia staramy się zejść jak najniżej, aby w pełni wykorzystać wysokość poręczy i maksymalnie rozciągnąć mięśnie, czyli poddać je silnej hipertrofii (większe mikrouszkodzenia włókien mięśniowych na skutek większej amplitudy ruchu). Dane techniczne:produkt wysokiej jakości;stabilny i bezpieczny;idealny przyrząd do ćwiczeń w domu;umożliwia wykonywanie pompek w różnym tempie i pod różnym kątem, dzięki czemu wiele partii mięśni włączonych jest do pracy;rączki pokryte są neoprenową pianką co zapewnia wysoki komfort ćwiczeń i chroni przed otarciami i powstawaniem odcisków;nie ślizgają się po podłodze (posiadają gumowane podstawy);kolor uchwytów: czarny;wymiary: 26,5 cm x 17,5 cm x 13,5 cm. Poniżej znajdują się przykładowe ćwiczenia z uchwytami Push Up Stand:ćwiczenie na triceps: Ustaw uchwyty ukośnie tak, żeby tworzyły boczne ramiona trapezu. Niech uchwyty znajdują się o ok. 5 cm bliżej niż na szerokość ramion. Ułóż się przodem do podłoża, złap uchwyty, ustaw nogi równolegle do siebie tak, żeby ciężar ciała opierał się na palcach. Uginaj ręce w łokciach tak, żeby dotknąć klatką piersiową podłoża, a następnie prostuj je powoli.Odwróć się plecami do podłoża i przy tym samym rozstawieniu uchwytów wykonuj pompki odwrotne. Niech nogi opierają się o podłoże piętami. Unoś się tak, żeby ciało znalazło się w pozycji ukośnej do podłoża. Powtarzaj te ćwiczenia przynajmniej 10 razy. ćwiczenie na barki: Dzięki takim uchwytom również można wykonać bardzo ciekawe ćwiczenie na przód barków. Ustawcie poręcz w poprzek, dłonie ułóżcie jak przy podciąganiach w podchwycie, palce skierujcie w stronę sylwetki, barki lekko przechylcie do przodu, zachowując prawidłową sylwetkę (spięte pośladki, wciągnięty brzuch, wyokrąglone plecy). Zachowując tę pozycję, wykonujemy pompki. Przy takim ułożeniu dłoni wzmacniamy przód barków, ale również bardziej angażujemy tricepsy. ćwiczenie na klatkę piersiową: Rozstaw uchwyty w większej odległości niż na szerokość ramion, np. o 5 cm szerzej. Złap dłońmi uchwyty i unoś się na nich, a następnie opuszczaj. Pamiętaj, że klatką piersiową powinieneś dotknąć podłoża. Powtórz to 10 razy. ćwiczenie na brzuch: Ustaw uchwyty tak, żeby znalazły się na szerokości ramion. Usiądź do nich tyłem i chwyć je w tej pozycji. Przenieś ciężar ciała do tyłu tak, żeby uchwyty znajdowały się w linii prostej z ramionami. Podciągnij się na uchwytach i zegnij uniesione nogi w kolanach. Zginaj i prostuj nogi. Wykonaj to ćwiczenie 10 razy. ćwiczenie dla osób zaawansowanych: Za pomocą uchwytów można również utrudnić pompki w staniu na rękach przy ścianie. Takie pompki bardzo dobrze rozwijają barki, mięśnie zębate, jak również kaptury. Ustawcie uchwyty na odległość 10, 15 cm od ściany, przyjmijcie pozycję do stania na rękach. Wykonując spiczagę lub wybijając się z palców, zajmijcie pozycję wstępną. Oprzyjcie stopy o ścianę, zepnijcie brzuch oraz pośladki. Wykonajcie ruch w dół, a następnie w górę. …

Pozostały sprzęt siłowy i fitness

buty lidl meskie, sandalki wiazane na szpilce, buty sportowe męskie białe, eszpilka, buty slubne 6 cm, true colors, buty jesienne ccc

yyyyy